Freedom-feel Freedom-feel

60대에 접어들면 근육·뼈·면역력이 급격히 떨어지기 시작합니다. 지금 꼭 챙겨야 할 7가지 필수 영양소와 추천 식품, 섭👵 60대, “이제 먹는 게 건강입니다” 40~50대까진 그냥 먹어도 괜찮았다면, 60대부터는 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우합니다.나이가 들수록 신진대사와 흡수율이 떨어지기 때문에,부족해지기 쉬운 핵심 영양소를 제대로 보충하는 게 노후 건강의 핵심입니다! 🧠 60대에게 꼭 필요한 7가지 영양소1. 단백질 (근육 유지)✅ 왜 필요할까요? → 60대부터는 근육량이 매년 1~2%씩 줄어듭니다. → 근감소증은 낙상, 치매, 당뇨까지 이어질 수 있어요.🍽 추천 식품: 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류, 생선💊 하루 권장량: 체중 1kg당 1~1.2g 2. 칼슘 (뼈 건강) ✅ 왜 필요할..