치매 자가진단 체크리스트, 6개 이상 해당되면 꼭 검진 받으세요!

치매 초기 증상, 자가진단 설문으로 확인해 보세요.

 

13문항 중 6개 이상 해당된다면 경도인지장애나 치매 초기일 수 있습니다. 지금 바로 체크하고 예방하세요.

 

👩‍⚕️ 이런 분들은 꼭 읽어보세요

• 요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡한다?
• 부모님 기억력이 눈에 띄게 떨어졌다?
• 치매가 걱정되는데 병원 가긴 망설여진다?
• 뇌 건강 상태를 간단하게 점검하고 싶다?

 

🧠 치매, 자가진단으로 알 수 있습니다

 

 

 

 

 

치매는 단번에 확진되기보다는 서서히 시작됩니다.
건망증인가? 치매인가?’ 고민되신다면,
전문가들이 사용하는 자가진단 문항으로 스스로 점검해 보는 것이 가장 빠르고 안전한 방법입니다.

 

📝 치매 자가진단 테스트

 

다음 13문항 중, ‘예’가 6개 이상이면 전문가 상담이 필요할 수 있어요.

번호	문항 내용	체크
1	본인이 기억력이 떨어졌다고 느낀다
2	10년 전보다 기억력이 나빠졌다
3	가족이나 지인이 기억력 문제를 자주 지적한다
4	중요한 약속을 자주 잊는다
5	최근에 들은 이야기를 금방 잊어버린다
6	물건을 어디에 두었는지 자주 기억하지 못한다
7	같은 질문을 반복해서 한다고 지적받은 적 있다
8	전화번호나 주소 등 익숙한 정보를 잊는다
9	전에 가봤던 장소로 가는 길을 헷갈린다
10	예전에 잘하던 일(요리, 청소 등)을 자주 실수한다
11	이름이 금방 기억나지 않는다
12	자주 사용하는 물건을 잃어버린다
13	일상 대화 중 단어가 생각나지 않아 멈칫한다

 

 

📊 결과 해석

• 0~2개 : 걱정하지 않아도 됩니다
• 3~5개 : 정기적인 모니터링 필요
• 6개 이상 : 초기 치매 가능성, 병원 상담 추천

🟡 실제로 6개 이상 해당되는 분들 중 경도인지장애 진단을 받는 경우가 많다고 해요.

 

🧑🏻‍⚕️ 예방과 관리 팁

 

• 생활습관: 꾸준한 유산소·근력 운동
• 뇌 건강식단: 생선·견과류·채소 섭취 늘리기
• 사회 활동: 친구·가족과 활발한 교류
• 뇌 자극 활동: 퍼즐, 독서, 악기 등
• 정기 검진받기: 60세 이상은 국가·지자체의 무료 검진 활용

 

👣 지금 바로 할 수 있는 행동 3가지

 

 

1. 치매안심센터 무료검진 예약하기 (전국 보건소에서 가능)
2. 규칙적인 운동과 식습관 개선
3. 퍼즐, 독서, 대화 등 인지 자극 활동 늘리기

 

💡 마무리하며..

 

치매는 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있습니다.
자가진단은 시작일 뿐, 가장 중요한 건 생활습관의 변화입니다.

주변 60세 이상 부모님, 친척 주변 어르신들에게 공유하여,

초기에 치매를 대비해 봐요! 긴 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 🙇🏻‍♂️