[2025 건강정보] 퇴행성 관절염 초기 증상과 치료법, 지금 알아두세요

무릎, 손가락, 고관절이 아프고 뻣뻣하다면 퇴행성 관절염 초기 증상일 수 있습니다.

 

 

원인, 자가진단 방법, 치료법과 운동까지 한 번에 정리했습니다.

👩‍⚕️ 요즘 관절이 아프고 뻐근하다면?

 

 

아침에 일어나 움직이기 전까지 관절이 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 단순한 피로가 아닌 퇴행성 관절염(골관절염)의 시작일 수 있어요.

특히 무릎, 손가락, 고관절 등 자주 사용하는 관절에 서서히 연골이 닳으면서 통증과 기능 저하가 생기죠.

 

🔍 퇴행성 관절염이란?

 

퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 노화, 반복적 사용, 체중 부담 등에 의해 닳거나 손상되면서 염증이 생기는 만성 질환입니다.

✔ 정식 용어는 골관절염
✔ 50대 이상 중장년층과 노년층에게 특히 흔함
✔ 최근엔 젊은 층에서도 과사용, 스포츠 부상 등으로 증가 추세

 

⚠️ 주요 원인

 

• 나이: 연골이 자연스럽게 닳아 없어지는 노화 현상
• 체중 증가: 무릎과 엉덩이에 과도한 하중
• 반복적인 동작: 계단 오르내리기, 무릎 꿇기, 무거운 물건 들기
• 과거 관절 부상
• 유전적 요인

 

🧩 퇴행성 관절염 초기 증상

 

 

1. 관절 뻣뻣함 (특히 아침 기상 직후)
2. 움직일 때 통증 (계단, 장시간 걷기 등)
3. 관절 부종
4. 무릎에서 소리(딱딱, 뚝뚝)
5. 관절 움직임 제한

❗주의: 시간이 지나면서 관절 변형이나 무릎 휘어짐(O다리) 등이 발생할 수 있어 조기 대처가 중요합니다.

 

🩺 진단 방법

 

• 문진 + 촉진 검사
• X-ray 촬영 (관절 간격 확인)
• MRI 검사 (연골 손상 여부 정밀 확인)
• 관절액 검사 (다른 염증성 질환과 감별)

 

💊 치료 방법

1. 약물 치료

• 진통제, 소염제 (아세트아미노펜, 이부프로펜 등)
• 국소 진통 크림
• 히알루론산 주사
• 최근엔 PRP(자가혈혈소판 주사) 나 줄기세포 치료도 도입

 

2. 운동 요법

• 허벅지 근력 강화 운동
• 수영, 고정식 자전거, 스트레칭
• 주의: 통증이 심한 날은 운동 강도 줄이기

 

3. 생활습관 개선

• 체중 감량
• 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 금지
• 관절 보호대 착용

4. 수술 치료

• 인공관절 치환술
• 관절경 수술

 

💡 퇴행성 관절염, 이렇게 관리하세요

 

 

✔ 하루 30분 걷기 또는 실내 자전거
✔ 싱겁게 먹기 → 관절 내 염증 줄이기
✔ 적정 체중 유지
✔ 관절 보호 운동 (요가, 필라테스도 효과적!)
✔ 통증 악화 시 무리 금지

 

✅ 마무리 한마디

 

퇴행성 관절염은 나이 들면 어쩔 수 없는 병이 아니라,
관리와 예방이 가능한 질환입니다.
초기 증상이 느껴진다면, 지금 바로 생활습관부터 점검해 보세요.