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노인 체육·건강에 특화된 실버운동지도사 자격증!2025년 시험 절차, 응시조건, 교육과정, 활용처까지 모두 정리했습니다. 시니어를 위한 제2의 시작, 지금 도전해보세요! 지금 바로 실버운동지도사 자격증 과정을 확인하고 무료 샘플 강의를 들어보세요! 🧓 실버운동지도사란? 실버운동지도사는 실버세대의 신체적 변화와 건강 상태를 고려한운동 프로그램을 기획·운영하는 전문가를 말합니다. 노인의 안전한 근력, 균형, 스트레칭 운동을 도와 일상생활 기능 향상에 도움을 주는 역할이죠 ✅ 자격 요건 & 응시 대상 🔹 학력 제한 없음 🔹 만 16세 이상이라면 누구나 응시 가능 🔹 온라인 출석률 60% 이상, 이론 + 실기 시험 합격이면 자격증 취득 가능 교육과정 & 시험 절차교육 기간4주 이내, 온라인 60% 출석..

60대에 접어들면 근육·뼈·면역력이 급격히 떨어지기 시작합니다. 지금 꼭 챙겨야 할 7가지 필수 영양소와 추천 식품, 섭👵 60대, “이제 먹는 게 건강입니다” 40~50대까진 그냥 먹어도 괜찮았다면, 60대부터는 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우합니다.나이가 들수록 신진대사와 흡수율이 떨어지기 때문에,부족해지기 쉬운 핵심 영양소를 제대로 보충하는 게 노후 건강의 핵심입니다! 🧠 60대에게 꼭 필요한 7가지 영양소1. 단백질 (근육 유지)✅ 왜 필요할까요? → 60대부터는 근육량이 매년 1~2%씩 줄어듭니다. → 근감소증은 낙상, 치매, 당뇨까지 이어질 수 있어요.🍽 추천 식품: 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류, 생선💊 하루 권장량: 체중 1kg당 1~1.2g 2. 칼슘 (뼈 건강) ✅ 왜 필요할..

무릎, 손가락, 고관절이 아프고 뻣뻣하다면 퇴행성 관절염 초기 증상일 수 있습니다. 원인, 자가진단 방법, 치료법과 운동까지 한 번에 정리했습니다.👩‍⚕️ 요즘 관절이 아프고 뻐근하다면? 아침에 일어나 움직이기 전까지 관절이 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 단순한 피로가 아닌 퇴행성 관절염(골관절염)의 시작일 수 있어요.특히 무릎, 손가락, 고관절 등 자주 사용하는 관절에 서서히 연골이 닳으면서 통증과 기능 저하가 생기죠. 🔍 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 노화, 반복적 사용, 체중 부담 등에 의해 닳거나 손상되면서 염증이 생기는 만성 질환입니다.✔ 정식 용어는 골관절염✔ 50대 이상 중장년층과 노년층에게 특히 흔함✔ 최근엔 젊은 층에서도 과사용, 스포츠 부상 등으로 증..